Programmgestaltung im Krafttraining

Programmgestaltung im Krafttraining Author Mark Rippetoe
ISBN-10 9783959710268
Release 2016-04-16
Pages 272
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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.



Programmgestaltung im Krafttraining

Programmgestaltung im Krafttraining Author Mark Rippetoe
ISBN-10 3959710259
Release 2016
Pages
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Programmgestaltung im Krafttraining

Programmgestaltung im Krafttraining Author Mark Rippetoe
ISBN-10 3959710259
Release 2016
Pages
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Practical Programming for Strength Training

Practical Programming for Strength Training Author Mark Rippetoe
ISBN-10 0982522754
Release 2014-01-14
Pages 256
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3rd edition



Starting Strength

Starting Strength Author Mark Rippetoe
ISBN-10 9783864139543
Release 2015-02-13
Pages 368
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Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.



Starting Strength

Starting Strength Author Mark Rippetoe
ISBN-10 0976805405
Release 2005
Pages 244
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Starting Strength offers a unique approach to coaching barbell weight training and is written by experienced coaches and sports scientists who designed it specifically for training beginners. Learn how to effectively and safely coach the basic core lifts and their programming in an easy to do, step-by-step process. Featuring the most heavily illustrated exercise chapters in print, Starting Strength shows the reader not only how to teach the lifts, but how to recognize and correct the technique errors common to all novice lifters. The book includes sequential animations of each exercise performed correctly, along with practical interpretations of coaching theory, and the anatomical, physiological, and mechanical principles of training. It will help prepare coaches and personal trainers to be more effective strength and conditioning professionals.



Mean Ol Mr Gravity

Mean Ol  Mr  Gravity Author Mark Rippetoe
ISBN-10 0982522711
Release 2009-10-31
Pages 364
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Mean Ol Mr. Gravity is a compilation of Q



Der neue Muskel Guide

Der neue Muskel Guide Author Frédéric Delavier
ISBN-10 3835408658
Release 2011
Pages 192
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Fit ohne Ger te

Fit ohne Ger  te Author Joshua Clark
ISBN-10 9783864131523
Release 2011-07-14
Pages 208
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.



Werde ein geschmeidiger Leopard

Werde ein geschmeidiger Leopard Author Kelly Starrett
ISBN-10 9783864135170
Release 2014-05-09
Pages 399
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In diesem umfangreichen Standardwerk präsentiert der renommierte Physiotherapeut und Trainer Kelly Starrett seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Fitness. Er zeigt, wie man Bewegungsabläufe von Grund auf verändern, seinen Körper fit halten, Potenziale erschließen, frei von Schmerzen leben und ein geschmeidiger Leopard werden kann. Sein Programm verbessert die athletische Leistung in jeglicher Sportart, verlängert die sportliche Karriere oder macht nach Trainingspausen erst wieder mobil – und das alles, ohne dass ein Trainer, Arzt, Physiotherapeut oder Masseur aufgesucht werden muss. Leistungshemmende Limitierungen sind selbst für die meisten Athleten und Trainer oft kaum wahrzunehmen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett hat ein Trainingssystem aus über 200 Techniken entwickelt, mit dem sich Bewegungsfehler vermeiden lassen, die zu Verletzungen führen oder Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer kosten würden. Ob Trainer, Therapeut oder Sportler: Dieses Buch zeigt jedem Interessierten, wie man den Körper in Schuss hält und Potenziale ausschöpft.



Sport und Ern hrung

Sport und Ern  hrung Author Christoph Raschka
ISBN-10 9783132412996
Release 2017-01-25
Pages 232
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Der Faktor Ernährung beeinflusst die sportlichen Leistungen enorm. In diesem Buch erfahren Sie alles zur optimalen Energie-, Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr. Wertvolle Tipps aus der Praxis, die sofort praktisch umsetzbar sind, ergänzen wissenschaftlich fundierte Informationen. - spezifische Anforderungen an die Ernährung in Training und Wettkampf - Energiegewinnung unter verschiedenen Belastungszeiten - schnelle und langsame Energiequellen - Flüssigkeitshaushalt im Sport - Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente - leistungssteigernde Substanzen - umfassende Tabellen für Nahrungsergänzungsmittel Jederzeit zugreifen: Der Inhalt des Buches steht Ihnen auch digital im Wissensportal eRef und in der eRef App zur Verfügung. Zugangscode im Buch.



Rough Strength Files 42 Ideas on Low Tech Strength Training

Rough Strength Files  42 Ideas on Low Tech Strength Training Author Alex Zinchenko
ISBN-10 9781494750824
Release 2013-12-18
Pages 248
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The Rough Strength Files will share with you 42 useful ideas on getting more with less in regards to strength training, nutrition, and mindset. This book is an organized treasure chest densely packed with knowledge and practical advice on how to make everything work even if you have nothing. You will be able to answer: • What principle of strength training is the most important? • What 5 exercises will help you to build cannonball shoulders? • Why your program sucks? • How to build fingers of steel? • Are calisthenics optimal for building muscle? • A low-cost way to make your kettlebells heavier • What are the benefits of the heavy sandbag training? • How to make a high-protein diet cheaper? • How to master the Perfect One-Arm Push-Up? • How to make smarter food choices? • What is the main benefit of strength training? • How to improve your grip strength with everyday objects? • How to avoid wasting time? And this is far from everything. You do not need modern fancy equipment to get results. You need the proper knowledge and a burning desire to change. The Rough Strength Files will give you the former. Multiply it by the latter, and prepare for the most amazing journey of your life. P.S. Why exactly 42?



Exercise and Wellness for Older Adults 2nd Edition

Exercise and Wellness for Older Adults 2nd Edition Author
ISBN-10 1450408559
Release
Pages
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Trainierst du berhaupt Bro

Trainierst du   berhaupt  Bro Author Markus Beuter
ISBN-10 9783741266867
Release 2017-01-17
Pages 400
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Es ist doch ganz einfach: Jeder möchte muskulös sein und geht dafür etwas pumpen und trinkt fleißig seine Proteinshakes. Die Trainingspläne besorgen wir uns im Internet, schauen uns dazu auf Youtube ein paar Trainingsvideos an oder fragen einen Freund, der sich damit auskennt. Da kann doch eigentlich nichts mehr schief gehen, oder? Oder vielleicht doch? Woran liegt es denn, dass wir trotz unbegrenztem Zugang zu Informationen rund um das Training mit Gewichten, scheinbar mehr ungelöste Fragen haben, als es eigentlich der Fall sein dürfte? Eine ultimative Lösung wird es nicht geben - aber auf gut 400 Seiten findest du alles, was du benötigst, um das Spiel zu deinen Gunsten zu entscheiden: (1) Die Analyse, Vergleiche und Bewertung der erfolgreichsten Kraftsport-Trainingsprogramme, die jemals entwickelt wurden. Kein Autor hat bisher diese Systeme in einem deutschsprachigen Werk zusammengestellt und besprochen. Zusätzlich gibt es verständliche Erklärungen zu den wichtigsten Periodisierungsformen im Krafttraining. (2) Experteninterviews stellen Informationen bereit, die man im Internet zwar lange suchen kann, aber nirgends finden wird. Es melden sich unzensiert ein international erfolgreicher Kraft- und Konditionstrainer, ein Natural Bodybuilding Weltmeister und ein junger Powerlifting Champion zu Wort. (3) Authentische und provokante Informationen aus 20 Jahren in der Kraftsportszene werden unterhaltsam aufgearbeitet. Du wirst am Ende unseres Trips in der Lage sein, Informationen zu filtern und kompetent beurteilen zu können. Du erkennst nun den Unterschied zwischen Bulls**t und wahrlich guten Informationen für die Trainingsplanung in den Bereichen Kraft- und Muskelaufbau. Du wirst die Dinge klarer sehen können.



Strong Enough

Strong Enough Author Mark Rippetoe
ISBN-10 0976805448
Release 2007-01-01
Pages 204
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The Barbell Prescription

The Barbell Prescription Author Jonathon Sullivan
ISBN-10 0982522770
Release 2016-12-01
Pages 384
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The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40 directly addresses the most pervasive problem faced by aging humans: the loss of physical strength and all its associated problems - the loss of muscle mass, bone mineral loss and osteoporosis, hip fractures (a terminal event for many older people), loss of balance and coordination, diabetes, heart disease related to a sedentary lifestyle, and the loss of independence. The worst advice an older person ever gets is, Take it easy. Easy makes you soft, and soft makes you dead. The Barbell Prescription maps an escape from the usual fate of older adults: a logical, programmed approach to the hard work necessary to win at the extreme sport of Aging Well. Unlike all other books on the subject of exercise for seniors, The Barbell Prescription challenges the motivated Athlete of Aging with a no-nonsense training approach to strength and health - and demonstrates that everybody can become significantly stronger using the most effective tools ever developed for the job.



NPTI s Fundamentals of Fitness and Personal Training

NPTI  s Fundamentals of Fitness and Personal Training Author Henriques, Tim
ISBN-10 9781492502104
Release 2014-08-13
Pages 536
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This text makes the principles and theories of fitness and personal training accessible for all readers, helping them understand how the body works and responds to exercise and how to create exercise programs that help clients accomplish their fitness goals.