Basic Barbell Training Log

Basic Barbell Training Log Author Mark Rippetoe
ISBN-10 0976805472
Release 2007-11-26
Pages 128
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Programmgestaltung im Krafttraining

Programmgestaltung im Krafttraining Author Mark Rippetoe
ISBN-10 9783959710268
Release 2016-04-16
Pages 272
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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.



Starting Strength

Starting Strength Author Mark Rippetoe
ISBN-10 9783864139543
Release 2015-02-13
Pages 368
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Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.



Cardio Strength Training

Cardio Strength Training Author Robert dos Remedios
ISBN-10 9781605292236
Release 2009-12-22
Pages 256
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Cut workout time in half and get double the results! If you're a guy with little time to work out and pounds of fat to burn, the thought of having to spend hours in the gym lifting weights and doing cardio can be a daunting proposition. Now, Cardio Strength Training solves both problems with simple, fast, and effective workouts that incorporate challenging, muscle-building combination moves and fat-frying cardio exercises to help you kill two birds with one stone. Built on the same principles Robert Dos Remedios uses to train Division I collegiate athletes, Cardio Strength Training provides safe and innovative workouts and nutritional advice for anyone looking to drop pounds of flab and build a functionally strong physique. Every workout is no longer than 15 minutes and is built on the same training methods outlined in the highly successful book, Men's Health Power Training.



Tactical Barbell

Tactical Barbell Author K. Black
ISBN-10 9781483551746
Release 2015-03-02
Pages 135
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So, you want to get into law enforcement. What’s the best way to train for the academy? How about the entry level fitness test? Do you lift weights? Do calisthenics? Long distance runs or sprints? Maybe you can’t perform a single pull-up and just getting off the couch seems like a daunting task. Or maybe you’re already in great shape and want to funnel your ability towards police specific fitness. Welcome to Tactical Barbell's Physical Preparation for Law Enforcement, the most effective police fitness guide on the planet. This is training camp. Couch-to-Cop in 12 weeks. Prepared by a former soldier, paratrooper, and Subject Matter Expert/Operator on a Federal Hostage Rescue Team. PPLE is broken down into two Blocks. Block I consists of general strength and conditioning. If you’re a novice, this is where you’ll start. In Block II, we take the foundation you’ve developed in Block I, and start funnelling your conditioning into the more specific skillsets you’ll require for the academy, and for your entry level police fitness test. EACH and EVERY training session over the course of 12 weeks is covered in great detail. Not a single day is left to your imagination. 84 days laid out for you with all guesswork removed. Don’t put your precious time and energy into incorrect efforts, or allow yourself to get misguided by the inexperienced. A career in law enforcement is for life, and is worth spending the time to prepare for correctly. Let the professionals in the field show you how to ace your police fitness test, and prepare you for the academy and beyond!



Training f r Warrior

Training f  r Warrior Author Martin Rooney
ISBN-10 9783864132612
Release 2012-06-11
Pages 304
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Wer Warrior werden will, muss auch trainieren wie ein Warrior! Gute Kampfsportler verfügen nicht nur über eine große Bandbreite an Kampftechniken, sondern auch über enorme Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Der erfahrene Kampfsportexperte Martin Rooney hat ein bewährtes Trainingssystem entwickelt, das auf den speziellen Anforderungen der Sportarten Mixed Martial Arts (MMA), Submission Grappling, Brazilian Jiu-Jitsu und Judo basiert. Seine Übungen trainieren gezielt die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die im Kampf gefordert werden, und tragen so dazu bei, die Kampftechniken in ebendiesen Sportarten zu perfektionieren. Das achtwöchige Trainingsprogramm leitet Schritt für Schritt dazu an, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Kraftausdauer zu verbessern. Zudem gibt Rooney Tipps zur Ernährung, zum Gewichtmachen, zur Prävention und Rehabilitation von Verletzungen ebenso wie zur richtigen mentalen Einstellung. Egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler – dieses extrem wirkungsvolle Workout-Programm verwandelt jeden Kampfsportler in einen echten Warrior.



Weight Training For Dummies

Weight Training For Dummies Author Georgia Rickard
ISBN-10 9780730376620
Release 2011-07-15
Pages 288
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Feel strong, toned and terrific with the latest moves in strength training Whether you're a beginner who doesn't know a barbell from a chocolate bar, a fitness junkie looking to expand your knowledge on weight training, or you're recovering from an injury and need to rebuild strength, this book is for you. Find out how to use exercise machines and weights at the gym and design a workout to do at home. Know your way around a gym — learn all the weight lifting lingo, equipment and etiquette Help control your weight — raise your basal metabolism and burn fat, not muscle, while eating right Keep your bones healthy — maintain bone density and reduce your risk of developing osteoporosis Track your progress — use a daily workout log to track your journey from soft to strong Stay motivated — try a blend of machines, free weights, balls, bands and classes to keep your workout interesting Improve your heart health — work your heart and lungs with aerobic exercise to complement your strength training Exercise safely — follow step-by-step instructions on how to train without hurting yourself Mix up your weight training — improve your balance and coordination with yoga and Pilates moves Open the book and find: More than 150 weight training exercises with photos The latest in equipment, including free weights and machines The best moves for working your core Information on toning and strengthening without bulking up How to find a fitness trainer The latest exercise DVDs to hire, buy or download The lowdown on exercise deals and duds Current data on nutritional supplements Learn to: Customise a safe and effective exercise program to suit your lifestyle Use free weights, kettlebells andmore to target specific areas Complement your workout withPilates and yoga Balance your diet to fuel your workout



Kettlebell Training

Kettlebell Training Author Pavel Tsatsouline
ISBN-10 9783864132353
Release 2012-07-06
Pages 208
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Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!



Fitness Professional s Guide to Strength Training Older Adults 2nd Edition

Fitness Professional s Guide to Strength Training Older Adults 2nd Edition Author
ISBN-10 1450408575
Release
Pages
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Fit ohne Ger te

Fit ohne Ger  te Author Joshua Clark
ISBN-10 9783864131523
Release 2011-07-14
Pages 208
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.



Proceedings Newsletter

Proceedings   Newsletter Author North American Society for Sport History
ISBN-10 UVA:X006007157
Release 1996
Pages
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Die Macht der Gewohnheit Warum wir tun was wir tun

Die Macht der Gewohnheit  Warum wir tun  was wir tun Author Charles Duhigg
ISBN-10 9783827070746
Release 2012-09-10
Pages 416
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Seit kurzem versuchen Hirnforscher, Verhaltenspsychologen und Soziologen gemeinsam neue Antworten auf eine uralte Frage zu finden: Warum tun wir eigentlich, was wir tun? Was genau prägt unsere Gewohnheiten? Anhand zahlreicher Beispiele aus der Forschung wie dem Alltag erzählt Charles Duhigg von der Macht der Routine und kommt dem Mechanismus, aber auch den dunklen Seiten der Gewohnheit auf die Spur. Er erklärt, warum einige Menschen es schaffen, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören (und andere nicht), weshalb das Geheimnis sportlicher Höchstleistung in antrainierten Automatismen liegt und wie sich die Anonymen Alkoholiker die Macht der Gewohnheit zunutze machen. Nicht zuletzt schildert er, wie Konzerne Millionen ausgeben, um unsere Angewohnheiten für ihre Zwecke zu manipulieren. Am Ende wird eines klar: Die Macht von Gewohnheiten prägt unser Leben weit mehr, als wir es ahnen.



The Gold s Gym Guide to Getting Started in Bodybuilding

The Gold s Gym Guide to Getting Started in Bodybuilding Author Ed Housewright
ISBN-10 9780071422840
Release 2004-08
Pages 163
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This book contains training fundamentals from proper lifting form to the optimum number of repetitions.



Youth Strength Training

Youth Strength Training Author
ISBN-10 9781450409360
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Der neue Muskel Guide

Der neue Muskel Guide Author Frédéric Delavier
ISBN-10 3835408658
Release 2011
Pages 192
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The New Rules of Lifting for Abs

The New Rules of Lifting for Abs Author Lou Schuler
ISBN-10 9781101498354
Release 2010-12-30
Pages 304
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A strong, athletic physique, highlighted by a flat midsection with well-defined abdominal muscles, is the goal of everyone who works out, from lifelong gym rats to the New Year's resolution crowd. But most people who seek these goals undermine their efforts. In The New Rules of Lifting for Abs, Lou Schuler and Alwyn Cosgrove offer unique programs based on the latest breakthroughs in exercise science. And, as they did in their previous books, The New Rules of Lifting and The New Rules of Lifting for Women, the authors debunk ab-training myths while showing readers how to strip off even the most stubborn flab. Surprising revelations include: Washboard abs do not always equal a healthy, pain-free back The crunch is actually a poor choice for most people Extending the core can be much more effective than flexing ab muscles It's impossible to isolate the core muscles And much, much more Readers get three months of intense workouts, combining fat-busting conditioning work with intense strength training, which they can easily expand into a yearlong program. Schuler and Cosgrove also include a nutrition component detailing how to eat for fat loss, muscle gain, and improved health. Home-gym friendly, and illustrated with more than 150 black-and-white photographs, The New Rules of Lifting for Abs delivers the goods.



Strength Training for Women

Strength Training for Women Author Lori Incledon
ISBN-10 9781450407939
Release 2005
Pages 221
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The techniques in this guide show women how to reap the full benefits of a stronger physique by learning how their muscles function in order to take full advantage of every workout. Included are more than 100 exercises to train every area of the female form.